上班坐久了，

盯着电脑的眼睛是不是特别累？

这时候就要停下来，

适当的缓解一下，

往下看吧~

视疲劳是很常见的一种眼部问题， 通常长期工作或者是没有对眼睛进行有效的保护，也就会出现视疲劳，为了保证眼睛的功能也就需要对眼部进行保养。

出现视疲劳说明眼睛已经长时间受到巨大负担，此时也就需要适当的缓解视疲劳症状。

缓解视疲劳的方法有哪些？

1、凝视远方

凝视远方是很好的缓解视疲劳的方法，因为一般在工作或者学习的时候都是面对电脑或者书本，这样也就是视线聚焦在近的地方， 遥望远方可以很好的调节晶状体帮助，眼睛进行放松。

在眺望远方的时候还可以选择绿色较多的地方，这样也就能促使眼部的肌肉松弛，缓解眼部疲劳的症状。

2、进行晶体操

晶体操也就是针对眼部进行的一种锻炼方式，这样可以有效的调节晶状体功能，帮助晶状体进行恢复。

因为 长时间工作学习会使晶状体处于同一状态，这也就容易使眼疲劳的症状加重，此时 适当的缓解晶状体，负担就可以改善视疲劳症状。

3、改善自己的环境

想要缓解视疲劳，还可以通过改善自己的工作学习环境，因为 改善这样的环境也就能够保证光线适宜，并且调整正确的姿势还可以避免眼部长期因为不良姿势而导致聚焦异常引发眼部疲劳。

4、补充营养

调节视疲劳所需要补充的营养， 主要也就是维生素以及矿物质，合理的进行营养补充，也就能帮助眼睛进行调解，对于保护眼睛防止视力降低有很大的作用。

5、工作之余短暂的休息

有的人需要长期进行工作，这样也就会加重视疲劳的症状，这种时候就可以在工作一段时间之后适当的进行休息，也就是 将眼睛完全移开计算机或者书本。这种休息一般是需要持续10分钟左右的，在这段期间可以使用其他方法来对眼睛进行保养。

6、减少光线刺激

在工作学习的时候，还可以 适当的减少光线刺激，来保养眼睛，因为屏幕以及外界的光线对眼睛的刺激是较强的，可以适当的降低一些亮度来避免眼部疲劳。

眼睛疲劳是上班族以及学生的常见症状，也叫做视力疲劳，所以这种时候也就需要及时的对眼睛症状进行缓解。因为 眼部疲劳虽然症状不重，但也是会不断发展的，容易造成近视，需要及时作出处理。

责任编辑：